流山の訪問美容リベルタのササキです♪ 🙂
蒸し暑い日が続くと体がだるくなってきますよね。
夜も寝苦しく、疲れも取れない。
そんな毎日を送っていると夏バテになってしまいます。
健康に自信がある人でも夏バテになることもありますし、
毎年恒例のように夏バテを繰り返している人もいます。
私自身、毎年バテてしまうわけではありませんが
あのだるさを一度経験すると、とてもつらい！
毎年、対策を打ちながら回避するよう心がけています。
しかし、この倦怠感が続く時期、
気をつけなくてはいけないのは体調だけではありませんよ！
夏バテの影響で髪にも変化が訪れる！？
体調が優れないままでいると、髪の毛にも悪影響を及ぼします。
夏バテと髪の毛の関係性を見てみましょう♪
食欲不振に要注意！
この時期はとにかく暑い！お客様との会話でも、
『最近バテちゃって・・・』
『食欲がないの・・・』
というお声もよく耳にします。
夏バテが原因で、かなり体重が落ちてしまう人もいるほど
食欲の減退には注意が必要です。
バテたことによって体重が落ちれば、女性なら
『ラッキー♪ちょうどいいダイエットになった♪』
なんて声も聞こえてきそうですが、これは間違い！！
体調不良によっての体重の減少はリバウンドも激しく
体に大きな負担をかけてしまいます。
健康的な痩せ方ではないため、
倒れてしまうことだってあるんですよ！
どうして夏バテになると食欲がなくなるのか？というと
普段、健康状態の時の食欲は脳にある神経中枢という場所で
コントロールされています。
朝・昼・晩と、1日3度の食事リズムができていて
空腹感、満腹感を感じる要となっています。
しかし、夏の暑い気候や高い湿度によって体内の水分が不足したり
自律神経が乱れると、この神経中枢の働きが鈍くなってしまい
食欲不振につながります。
ご飯をしっかり食べないと力も出ません。
毎日仕事をバリバリこなしているあなたはきちんと食事をとっていますか？
食事をとらないと髪も衰える
元気に活動するために、生き生きと暮らすためには
栄養をしっかりと取らなくてはなりません。
体に必要な栄養素があるように、髪の毛にも栄養が必要なんですね。
髪の毛には、血液から栄養が運ばれていきます。
しかし、食欲がなくなってしまったことから
体内の栄養状態が十分でない場合、
血中の栄養素も不足してしまいます。
栄養が行き渡らない髪の毛は、最終的に
抜け落ちてしまうこともあるんです。
この時期の異常な抜け毛は栄養不足が原因かもしれませんよ！
また、栄養をしっかりと取れていない状態だと油分が不足していきます。
必要な油分さえも乾いてしまえば、髪の毛はどんどんパサつき
潤いもない傷んだ髪になってしまう事も。
栄養状態によって、人間の体はすごくわかりやすく反応します。
食事からしっかりと栄養素を補給しないと
どんどん髪の毛に影響が出てしまうんですね。
体調が悪い時ほど栄養価の高い食事を心がけてください♪
冷たいものは危険が潜む！？
暑い日こそ冷たいものでさっぱりとしたい！と、誰しもが思うはず。
キンキンに冷えた飲み物や、冷やし中華。
冷たいそうめんなんかも食べたくなりますよね？
ただし、この冷えた飲食物が髪にも影響を与えるんです。
冷たいものを口にした瞬間は、とても爽快感を感じますが
実は体内では内臓が急激に冷やされます。
内臓は決して冷やしてはいけない臓器で、
体が無意識に冷えを解消しようと血液を送り込みます。
そうなると、末端にある足や頭皮まで血が巡らなくなり
血行不良になってしまいます。
代謝が落ちてしまえば髪の毛まで栄養が届かなくなり
様々なトラブルを引き起こすとされています。
女性は末端冷え性など、体が冷えやすい傾向があるため
夏の暑い時期でも冷たい物を口にする際は
取りすぎに注意したいところ。
血液の循環が悪くなれば、毒素の排出もスムーズにいかなくなり
育毛を阻害し、薄毛や抜け毛を加速させます。
バテたからと言って、冷たいものばかり食べず
体を冷やさないよう意識してみてください！
夏バテ解消の食材とは？
毎日夏バテにならないように意識することが大切ですが
もしバテてしまったら、少しでも早く回復するような
食材を意識して摂取してみてください♪
《レバー》
レバーに含まれる栄養素は体力回復にも効果的。
銅や亜鉛など、髪の毛を生成するための重要な栄養も豊富です。
おすすめの料理はレバニラ炒め。
ニラを合わせることによって栄養素の吸収を促してくれます。
《しょうが》
しょうがは代謝を良くし、食欲を増進させる効果があります。
血行不良を改善し、食欲も戻してくれるショウガは万能です。
細かく刻んだり、細切りにして炒めたり、すりおろしたり、
様々な調理法ができますね！
体調が優れないときほど、ホットジンジャーティーがおすすめです。
はちみつを入れて飲みやすくすれば夏バテも回復させてくれますよ♪
《ゴーヤ》
1年中暑い島国の沖縄で、日常的に食べられているゴーヤ。
沖縄の人たちが暑さに耐え抜く力があるのは
このゴーヤに秘めた栄養素のおかげかもしれません。
ゴーヤにはビタミン・ミネラル共に豊富で、
疲労回復、血行促進に長けています。
豚肉と豆腐を混ぜてゴーヤチャンプルーにすれば
髪の毛にもいいとされるたんぱく質もふんだんに摂取できます。
これからどんどん暑くなっていきます。
夏バテにならないような食事と、髪の毛に必要な栄養素を
しっかりと摂取してくださいね♪
流山の訪問美容リベルタのササキでした♪ 🙂
美容師ササキの一言コラム
私の地元は下町の亀有という場所です。
漫画でも有名な【こち亀】の舞台となった場所で生まれ育ちました。
夏になると毎年お神輿を担いでいたほどのチャキチャキ娘。
夏はあちこちでお祭りがありますが、当時は地元以外のお神輿にも
遠征して担ぎに行っていました。
あの頃は元気だったなぁ・・・と思うほど。
お祭りはだいたい週末に開催されるため、今では平日しか休めない私は
リタイアしてしまいましたが今でも夏祭りは大好き♪
流山市でお祭りがあったら駆けつけたいと思います。
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