流山の訪問美容リベルタのササキです♪ 🙂
夏で盛り上がるイベントといえばビアガーデンや花火大会
ビールが大好きな人にとっては、とてもテンションが上がる季節です。
職場や気の合う仲間と飲みに出かける機会も増える中、
あなたはどんなおつまみを頼みますか？
枝豆のパワーが髪を美しくする！？
どこの居酒屋さんにも必ずと言っていいほどメニューにあるのが枝豆です。
この枝豆に隠された栄養が、実は髪の毛にもうれしい効果をもたらします。
から揚げやポテトフライなどの揚げ物ばかりではなく、
どうせ食べるなら髪にいいおつまみを頼んでみませんか？
枝豆の栄養は何に効果的？
夏といえばビール！ビールといえば枝豆！
家庭菜園で枝豆を育てている人もいるほど簡単に収穫できるのも魅力♪
私の実家でも毎年庭に枝豆を植えていました。
調理も簡単で、ゆでるだけ！っていうのがまたいいですよね。
カロリーも低く、とても食べやすい枝豆は
女性の永遠のテーマであるダイエットや、
二日酔いの予防にも効果があると言われています。
枝豆の栄養価はそれだけにとどまらず、
【高たんぱくで低カロリー】
【ビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富】です。
枝豆は、美しい髪を生成するのに必要な栄養素を
持ち合わせており、とっても髪にいい！というわけ。
ついつい脂っこいものをおつまみで食べてしまいがちですが
積極的に枝豆を摂取すればカロリーも抑えられ、
髪の毛にもよくて、二日酔いにもなりにくい。
連日飲み会が続きやすい夏だからこそ、
いいことだらけの枝豆をどんどん食べましょう♪
高たんぱくな食材は摂取するのが難しい！？
髪の毛を作るために一番必要な栄養素は【たんぱく質】です。
そのたんぱく質を多く摂取できるのが枝豆。
他にも高たんぱく質の食材は鶏肉や豚肉、牛肉など。
またはチーズなどの乳製品が挙げられますが、
動物性脂肪も多く含まれるため、カロリーも高くなりがちです。
お肉もチーズも大好きな人にとっては
枝豆よりもこっちを多く食べたくなるかもしれませんが、そこには恐ろしい落とし穴が！？
たんぱく質をたくさん取ろうとすればするほど
動物性脂肪の過剰摂取によって、
頭皮の皮脂詰まり、ベタつきや臭いなどの
地肌トラブルにつながるんです！！
髪の毛のために取り入れたたんぱく質が
結果として頭皮のトラブルを引き起こしてしまっては全く意味がありませんよね。
食材や栄養バランスによっても体は敏感に反応します。
動物性脂肪が少なく、高たんぱくで低カロリーの枝豆は
とっても万能だといえますね！
髪に必要なのはビタミンB2
枝豆には豊富なビタミンやミネラルが含まれていますが、
その中でも最も髪の毛にいいとされているのがビタミンB2です。
ビタミンB2には皮脂の過剰な分泌を抑制する働きがあります。
頭皮のベタベタが気になる人、
地肌が脂っぽくなりやすい人には特に有効です。
夏は男女問わず、汗をたくさんかくため
頭皮のアブラは増えてしまいがち。
夏場の体臭は、周りの目が気になってしまいます。
毎日のシャンプーで汚れを取り除くのも大事ですが
体の内側からしっかりと抑えることができれば
1日中、頭皮の臭いも気になりませんね！
また、ビタミンB2のもう１つの働きとして
代謝を促す効果も高いため、髪の毛へしっかりと栄養を送り込み、
枝毛や切れ毛、白髪の予防にもつながると言われています。
枝豆に含まれるビタミンはこれ以外にも
綺麗な髪の毛を作るために必要なビタミンB1、ビタミンC、
むくみや貧血に効くカリウムや鉄分も含んでいるため
夏バテ予防にも最適ですね♪
髪の毛にはアミノ酸が必要不可欠！
オルニチンやメチオニンなどは、体内では作ることができない
必須アミノ酸です。
枝豆にはこれらの必須アミノ酸をも多く含んでいます。
あんなに小さい豆の中に、どれだけの栄養素が入っているのか
とても不思議になりますね。
必須アミノ酸の働きは、体内の細胞を活性化します。
そうすると、成長ホルモンの分泌を促してくれて
抜け毛や薄毛を改善する効果があるとされています。
必須アミノ酸はまさに若返りの栄養素とも言えますね！
また、細胞が活性しコラーゲンの合成が促されれば髪にも潤いが戻ります。
夏のレジャーで傷んでしまったパサパサの髪の毛も
枝豆効果でうるツヤヘアーに蘇るかも！？
髪の外側からトリートメントケア、体の内側から栄養素でヘアケア。
外からも中からも両方で補えば、ダメージに負けない髪の毛が作れますよ♪
枝豆レシピは豊富にありますが、ただ塩茹でするだけで効果絶大！
塩分の取りすぎには十分注意して、夏のビールのお供には
必ず枝豆を添えてみてはいかがでしょうか？
小さな豆に秘められた、万能なパワーを
周りのお友達にも是非教えてあげてくださいね♪
流山の訪問美容リベルタのササキでした♪ 🙂
美容師ササキの一言コラム
関東が梅雨入りしたと思ったら、沖縄はもう梅雨明けだそうです。
雨が増える季節は湿気が多く、とてもイヤですが
この後に待っている楽しい夏休みの事を考えれば
なんとか気分も高く維持できそう。
お盆シーズンに旅行に行く方も多いかと思いますが
どこにしようか迷ってしまいますよね。
しかし、旅というのはこの計画中が一番ワクワクしませんか？
私は【旅のしおり】を作って観光地をひたすら回ったり、
往復チケットのみ購入してノープランの旅をしたり、
毎回その時の気分で行動しています。
あなたの旅行はどっち派ですか？
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